5 ASTUCES POUR RÉUSSIR VOTRE RENTRÉE SPORTIVE

Les vacances viennent de se terminer et l’heure des bonnes résolutions a sonné. Après plusieurs semaines à profiter du soleil et des plaisirs de l’été, il est temps de se remettre au sport. Offres.ch vous propose 5 astuces pour réussir votre rentrée sportive.

Se fixer des objectifs

Pour que votre reprise sportive s’installe durablement dans votre routine, il est très important de vous fixer des objectifs atteignables. Ils vous permettent de vous rappeler pour quelle raison vous avez repris le sport. Vous pouvez vous donner un objectif à court, moyen et long terme. Par exemple, si vous pratiquez une activité sportive pour perdre du poids, vous pouvez envisager de perdre x kilos pour dans un mois, 6 mois et 1 an. 

Soigner l'alimentation

Une bonne alimentation permet d’avoir l’énergie dont le corps a besoin pour être au maximum de vos capacités physiques. C’est aussi un bon moyen d’éliminer les petits excès de cet été si votre objectif est de perdre du poids. Les repas complets riches en protéines, fibres, vitamines et minéraux sont à privilégier. Vous pouvez réaliser des menus équilibrés en gardant des aliments que vous aimez pour prendre de bonnes habitudes alimentaires. 

Avoir un sommeil réparateur

Le sommeil est le meilleur allié de votre quotidien. Bien dormir permet à votre corps d’être dans de bonnes conditions pour effectuer les entraînements. C’est également l'élément central d’une bonne récupération sportive. Le sommeil profond permet une relaxation complète des muscles et une meilleure élimination des toxines. 

Reprendre progressivement

Afin de tenir sur le long terme et d’éviter les blessures, il est fortement recommandé de reprendre progressivement le sport. Deux fois par semaine suffisent largement pour une reprise saine. Vous pourrez accélérer la cadence par la suite. Vous pouvez commencer par mettre en place un planning puis vous fixer un ou deux créneaux par semaine. 

Choisir la bonne activité

Natation, running, fitness, vélo… le plus important est de choisir une activité que vous aimez afin de tenir vos résolutions. Pour cela, il est essentiel de vous poser les bonnes questions. Préférez-vous les activités en solo ou en groupe? les sports aquatiques ou de combats? Que recherchez-vous? (décompresser, sculpter votre corps...). 

Vous souhaitez réussir votre rentrée sportive? Faites appel à un professionnel, il pourra vous aider dans la réalisation de votre projet. 

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