5 ENTRAÎNEMENTS SPORTIFS À ADOPTER EN 2023!

Cette année, la pratique sportive s’oriente davantage vers la douceur et le plaisir afin d’accueillir le quotidien avec plus de bienveillance. Les activités douloureuses et intenses sont derrière nous. En effet, une séance est efficace même si elle nous paraît facile et indolore. Offres.ch vous présente les 5 entraînements sportifs à adopter en 2023. 

L'entraînement à basse intensité

Les entraînements à basse intensité grimpent en popularité. Ils sont très efficaces tout en étant moins difficiles et douloureux. Si les séances intenses vous démotivent, il est temps alors d’opter pour des activités comme la marche en pleine nature ou la zumba pour vous détendre et travailler davantage l’endurance plutôt que la performance. 

Les entraînements courts

Vous manquez de temps pour réaliser une activité physique? Vous pouvez prendre 5 à 30 minutes par jour et travailler une partie du corps en particulier. Cette pratique est efficace dès que vous la réalisez quotidiennement. 

L'entraînement fonctionnel

Vous cherchez peut-être à vous entraîner pour être moins essoufflé(e) lorsque vous montez les escaliers? L'entraînement fonctionnel vise à obtenir des résultats concrets afin d'améliorer notre quotidien. Pensez à ajouter pendant vos séances des exercices qui ressemblent à des mouvements que vous effectuez régulièrement. 

Les entraînements en groupe

Évoluant constamment, ils s’adaptent parfaitement à vos besoins et sont supervisés par des coachs certifiés. Cardio, musculation, danse, yoga, haute intensité, faible impact… ils vous permettent de vous entraîner de manière plus sécurisée et vous aident à perfectionner votre technique. 

Les étirements et la récupération

Pour rester en bonne santé, la récupération est aussi importante que l’entraînement. Le stretching est particulièrement tendance cette année. Il libère autant d'endorphines qu’une séance de sport puis étire et détend l’ensemble du corps. Vous développez votre mobilité, soulagez les douleurs articulaires et améliorez votre circulation sanguine. 

Réalisée quotidiennement, une activité sportive équilibre votre corps et votre esprit. Faites appel à un professionnel, il pourra vous aider dans la réalisation de votre projet. 

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