6 ASTUCES POUR CRÉER UNE ROUTINE SPORTIVE EFFICACE 

Mettre en place un plan d’entraînement est le meilleur moyen d’être régulier et de tenir sur le long terme. Pour garder le rythme, il est important de bien réfléchir à votre programme en amont. Vous aurez moins de risque de vous décourager à la moindre occasion. Offres.ch vous propose 6 astuces pour créer une routine sportive efficace et durable. 

Fixer un objectif

Perdre du poids, se maintenir en forme, prendre du muscle… il est très important de bien définir votre objectif et qu'il soit atteignable et réaliste. Ajoutez à celui-ci plusieurs étapes, vous vous rendrez plus facilement compte de vos progrès. Il vous permettra de développer votre motivation et vous donnera l’envie de vous dépasser. 

Varier les activités

Afin de rester motivé et de faire travailler l’ensemble du corps, il est important de varier les activités et de choisir celles que vous aimez. En mélangeant les exercices, votre corps devra constamment s’adapter. Ainsi, vous obtiendrez de meilleurs résultats. 

Avoir une alimentation équilibrée

En réalisant une activité sportive, votre corps a besoin d’énergie. Il est important de lui apporter tous les nutriments nécessaires. Une alimentation équilibrée vous permettra de booster vos performances.  

Rester bienveillant

Il faut du temps pour intégrer de nouvelles habitudes et voir de réels changements. En général, les bénéfices commencent à s’apercevoir au bout de trois semaines. Apprendre à vous écouter, vous permettra de tenir plus longtemps sans vous blesser. Pour obtenir des résultats, il vous suffit de réaliser 80% de votre programme. 

Se motiver en groupe

Certaines personnes aiment réaliser leurs séances en solo en écoutant de la musique, d'autres préfèrent courir ou nager avec des amis. Si vous avez une petite baisse de régime, c’est l’idéal pour retrouver la motivation et l’énergie. 

Planifier ses entraînements

Il est plus simple de prévoir vos séances à l’avance. Cela laisse moins de place à l’imprévu. 30 jours sont nécessaires pour faire d’une activité une véritable habitude. Si vous voulez que le sport fasse partie de votre vie, il faudra lui trouver une place dans votre agenda. 

Courage, volonté et persévérance seront vos alliés pour installer une routine efficace et durable dans le temps. Faites appel à un coach sportif, il pourra vous conseiller dans la réalisation de votre projet. 

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