6 ASTUCES POUR SE REMETTRE EN FORME AVANT L'ÉTÉ

Les premiers rayons de soleil sont là et l’été approche à grands pas annonçant les barbecues, les apéritifs et les vacances. C’est le moment idéal pour reprendre le sport et prendre soin de soi. Offres.ch vous présente 6 astuces pour vous remettre en forme avant l’été. 

Mettre l'accent sur les habitudes quotidiennes

Se déplacer à vélo, boire de l’eau, faire des pauses actives, bien dormir… c’est en agissant sur des petites choses que vous pourrez réaliser un plus grand objectif. Une fois que vous avez défini votre principal but, travaillez à reculons pour définir ce que vous devez faire chaque jour. 

Déterminer des objectifs atteignables

L’idéal est de fixer des objectifs atteignables (perdre 4 kilos en deux mois, prendre un kilo de masse par mois…) que vous pourrez tenir dans la durée. Pour reprendre une activité en douceur, vous pouvez effectuer 3 séances de 30 minutes pendant deux semaines puis passer à des entraînements d’une heure. Adopter une alimentation saine et réaliser 10 à 30 minutes de sport par jour vous permet déjà de tonifier votre corps. Pensez à remplacer l’ascenseur par les escaliers et les transports par la marche ou le vélo pour obtenir plus de résultats. 

Bien s'organiser

Une fois votre objectif défini, vous pouvez créer un tableau qui vous motive à prendre soin de vous tous les jours (images de personnes qui vous inspirent, des phrases encourageantes…). Vous pouvez également opter pour un calendrier ou un planificateur afin de suivre vos progrès quotidiens et d'organiser chaque semaine vos séances. Une bonne organisation est la clef de la réussite.

Adapter l'alimentation en fonction de vos objectifs

La remise en forme passe aussi par l’alimentation. Biscuits, plats industriels, sodas et alcools sont à éviter. L’idéal est de manger à heure fixe et de privilégier les fruits, les légumes, les bonnes graisses et les aliments riches en fibres. Accordez-vous de temps en temps des repas plaisirs, ils vous permettront de persévérer et d’atteindre vos objectifs. Une nutritionniste pourra vous aider à adopter une bonne alimentation. 

Se remettre au sport

Pour tonifier votre corps, le sport est votre allié. Il est important de choisir les activités que vous préférez et varier les entraînements tout en prenant en compte votre niveau et vos contraintes. Faire appel à un coach sportif est un moyen simple et efficace de reprendre le sport et d’obtenir de vrais changements physiques et psychiques. 

Essayer la cryothérapie

Technique visant à soigner par le froid, la cryothérapie vous permet une meilleure récupération et une remise en forme globale de votre corps tout en diminuant la cellulite. Amélioration du sommeil, diminution du stress, bien-être physique et mental… les bénéfices de la cryothérapie sont nombreux. Pour plus de résultats, vous pouvez l’associer à une activité sportive comme la natation, le vélo ou la course à pied.

Vous savez à présent comment agir pour être en forme et vous sentir bien dans votre corps. Faites appel à un professionnel, il pourra vous aider dans votre démarche de beauté et bien-être. 

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